반응형 건강관리9 지방간에 좋은 음식 10 안좋은 음식 10 (한식위주) 안녕하세요! 건강하고 행복한 삶을 지향하는 블로그_해피대디입니다.혹시 요즘 들어 자고 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 천근만근 피로가 쏟아지지 않으신가요? 건강검진 결과지를 받아들고 '지방간'이라는 단어에 멈칫하셨다면, 오늘 이 글을 반드시 끝까지 읽어주세요."술도 안 마시는데 내가 지방간이라고?"라며 억울해하시는 분들이 많습니다. 하지만 한국인의 지방간은 술보다 **'탄수화물'**과 **'잘못된 식습관'**이 원인인 경우가 훨씬 많습니다. 간은 침묵의 장기라서 증상이 나타났을 땐 이미 늦을 수 있습니다.오늘은 우리 식탁에서 쉽게 접할 수 있는 한식 위주의 지방간에 좋은 음식 10가지와 절대 피해야 할 나쁜 음식 10가지를 명확하게 정리해 드립니다.1. 지방간, 왜 위험하고 어떻게 해결해야 할까?지.. 2026. 1. 21. 장염 걸렸을때 먹어도 되는음식, 장염에 좋은 음식 안녕하세요! 여러분의 건강한 일상을 응원하는 블로그_해피대디입니다.갑작스러운 복통과 설사, 구토로 화장실을 들락날락하다 보면 기운은 쭉 빠지고 배는 고픈데 '대체 뭘 먹어야 하나' 막막하시죠? "물만 마셔도 나온다"는 고통 속에서 먹는 즐거움을 잃어버린 여러분을 위해, 오늘은 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 단계별 회복 가이드를 준비했습니다.단순히 '죽 드세요'라는 뻔한 이야기 대신, 최신 의학 정보와 실생활 팁을 섞어 아주 쉽게 정리해 드릴게요.1단계: 첫 24시간, '비우고 채우기'가 핵심 장염 초기에는 장 점막이 매우 예민해진 상태입니다. 이때는 음식을 억지로 먹기보다 탈수 방지에 집중해야 합니다.수분 보충 (보리차, 결명자차): 찬물보다는 미지근한 보리차가 좋습니다. 장 운동을 진정시키고 수분.. 2026. 1. 15. 오른쪽 옆구리 뒤쪽 통증 의심되는병 안녕하세요! 여러분의 건강한 일상을 응원하는 블로그_해피대디입니다.어느 날 갑자기 찾아온 오른쪽 옆구리 뒤쪽 통증, 단순히 "잠을 잘못 잤나?" 하고 넘기기엔 기분 나쁜 통증이 계속될 때가 있죠. 때로는 숨을 쉴 때마다 콕콕 찌르기도 하고, 때로는 묵직한 돌덩이를 얹은 것 같은 불쾌감이 들기도 합니다.이 통증은 우리 몸이 보내는 **'긴급 구조 신호'**일 수 있습니다. 단순 근육통부터 당장 병원으로 달려가야 하는 내과 질환까지, 오늘 저와 함께 꼼꼼하게 파헤쳐 보시죠!1. 오른쪽 옆구리 뒤쪽 통증, 어떤 병을 의심해야 할까?우리 몸의 오른쪽 옆구리 뒤쪽에는 신장(콩팥), 간, 담낭 등 중요한 장기들이 위치해 있습니다. 통증의 양상에 따라 의심되는 질환이 달라집니다.① 요로결석 (심장을 쥐어짜는 듯한 극.. 2026. 1. 10. 허리통증 갑자기 찌릿한 이유와 단계별 대처법 안녕하세요! 여러분의 건강한 일상을 응원하는 블로그_해피대디입니다.평소처럼 길을 걷거나, 혹은 아주 가벼운 물건을 집으려고 허리를 숙였을 뿐인데 갑자기 '찌릿!' 하는 통증과 함께 몸이 굳어버린 경험 있으신가요? "혹시 디스크인가?" 하는 공포감이 순식간에 몰려오곤 하죠.오늘은 갑작스러운 허리 통증의 원인을 다각도로 분석해보고, 당장 어떻게 대처해야 하는지 단계별 해결책을 정리해 드립니다.1. 허리가 갑자기 찌릿한 이유: 두 가지 핵심 관점 허리 통증은 단순히 한 가지 원인으로 정의하기 어렵습니다. 전문가들의 의견과 임상 사례를 바탕으로 크게 두 가지 관점에서 원인을 살펴볼 수 있습니다.관점 A: 구조적 문제 (추간판 탈출증 및 신경 압박)가장 먼저 떠올리는 것은 **'허리 디스크(추간판 탈출증)'**입.. 2026. 1. 6. 가슴이 답답한 증세, 원인 및 해결방안 반갑습니다! 건강한 일상과 유익한 정보를 나누는 블로그_해피대디입니다. 😊"갑자기 가슴에 큰 돌덩이를 얹어놓은 것 같아요.", "한숨을 크게 쉬어도 시원하지가 않아요." 이런 증상 때문에 고통받고 계신가요? 가슴 답답함은 현대인들이 가장 흔하게 겪으면서도, 그 원인이 너무나 다양해 갈팡질팡하게 만드는 증상 중 하나입니다.단순한 피로 때문일까요, 아니면 우리 몸이 보내는 위급 신호일까요? 오늘은 가슴 답답함의 원인과 이를 시원하게 해결할 방법을 정리해 드립니다.😫 왜 가슴이 답답하고 숨이 턱턱 막힐까? 가슴이 답답한 증상은 신체적 질환뿐만 아니라 심리적인 요인도 크게 작용합니다. 주요 원인 4가지를 먼저 짚어보겠습니다.① 현대인의 고질병, 스트레스와 화병심리적으로 강한 압박을 받거나 화를 억누를 때 자.. 2026. 1. 2. 공복혈당이 높은 이유_해결책 및 혈당 낮추는 방법 안녕하세요! 건강한 라이프를 응원하는 블로그_해피대디입니다.건강검진 시즌이 되면 많은 분들이 성적표를 받아들고 충격에 빠지곤 합니다. 전날 저녁부터 꾹 참고 금식했는데, 아침에 잰 혈당 수치가 100mg/dL을 훌쩍 넘겨 '공복혈당 장애'나 '당뇨 전단계' 판정을 받으셨나요?"나는 단것도 별로 안 좋아하고, 어제 굶고 잤는데 왜 혈당이 높지? 기계가 고장 난 거 아냐?"억울하기도 하고 덜컥 겁도 나실 겁니다. 하지만 공복혈당은 단순히 '어제 무엇을 먹었느냐'만으로 결정되지 않습니다. 우리가 잠든 사이 몸속에서는 치열한 호르몬 전쟁이 벌어지고 있거든요.오늘은 단순히 굶는 것으로는 해결되지 않는, 공복혈당이 높은 진짜 이유와 그 해결책을 명쾌하게 정리해 드리겠습니다.1. 공복혈당의 비밀: 왜 굶어도 오를까?.. 2025. 12. 13. 이전 1 2 다음 반응형
