반응형 두뇌운동2 50대 치매 예방 운동 BEST 5, 매일 10분만 투자하세요~ 50대 치매 예방 운동 BEST 5, 매일 10분만 투자하세요치매는 고령 사회에서 가장 두려운 질환 중 하나입니다. 특히 50대 이후에는 뇌세포 수가 자연스럽게 줄고, 기억력과 인지 기능이 서서히 저하되기 때문에 예방 습관을 일찍부터 들이는 것이 매우 중요합니다. 세계보건기구(WHO)와 한국보건사회연구원 보고서에 따르면, 꾸준한 신체·두뇌 활동은 치매 발병 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다.이 글에서는 50·60대 중장년층이 매일 실천하기 좋은 치매 예방 운동 5가지와 생활 습관 팁을 구체적으로 소개합니다.1. 걷기 운동 – 뇌혈류를 깨우는 가장 쉬운 방법걷기는 뇌로 가는 혈류를 촉진해 산소와 영양 공급을 원활하게 하고, 기억력과 집중력을 높여줍니다. 특히 빠르게 걷는 파워워킹은 해마(기억을 담당.. 2025. 8. 12. 50대부터 실천 가능한 치매 예방 두뇌운동 루틴 5가지 치매 예방은 지금부터! 50대가 실천하는 두뇌운동 루틴 5가지치매는 단순히 기억력 저하만을 의미하지 않습니다.사고력, 언어, 판단력 등 전반적인 뇌 기능의 퇴화이며,대한민국 65세 이상 인구 중 약 10% 이상이 치매를 겪는다는 통계가 있을 정도로 심각한 이슈입니다.그렇다면 50대인 지금, 우리는 뭘 준비해야 할까요?정답은 명확합니다. 바로 두뇌를 ‘사용’하는 습관, 즉 두뇌운동 루틴을 만들어야 합니다. 🧠 뇌는 ‘근육’과 같습니다근육은 쓰지 않으면 퇴화하듯, 뇌도 계속 사용하지 않으면 기능이 급격히 저하됩니다.특히 50대 이후에는 신경세포 연결이 느려지고, 신경전달물질 생성도 감소하기 때문에 의도적으로 뇌를 자극해야만 합니다. ✅ 50대부터 실천하는 두뇌운동 루틴 5가지1. ✍ 매일 3줄 일기 쓰기기.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
