반응형 멜라토닌1 50대 이후 불면증 원인과 해결 방법 50대 이후 불면증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 노화로 인한 생리적 변화, 호르몬 감소, 스트레스 증가, 잘못된 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 하지만 과학적으로 검증된 수면 개선 방법을 적용하면 건강한 숙면을 취할 수 있습니다.이 글에서는 50대 이후 불면증의 원인을 분석하고, 최신 수면 과학이 제안하는 효과적인 해결책을 소개합니다. 규칙적인 수면 습관, 올바른 수면 환경 조성, 적절한 식단 및 운동이 불면증을 어떻게 개선할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 50대 이후 불면증, 왜 생길까?불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 다양한 원인에 의해 발생하는 복합적인 문제입니다. 50대 이후 불면증의 원인을 정확히 이해하면 보다 효과적으로 해결할 수 있습니다. 1) 멜라토닌 감소와 생체 리듬 변.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
