반응형 불면증운동1 중장년 불면증 해결을 위한 운동방법 중장년 불면증 해결을 위한 운동방법불면증은 많은 중장년층이 겪는 대표적인 수면 장애입니다. 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미치며, 만성화될 경우 면역력 저하, 피로 누적, 집중력 감소 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 다행히도 적절한 운동을 통해 불면증 해결이 가능합니다. 이번 글에서는 불면증 운동의 효과와 실천 방법을 소개하겠습니다.1. 불면증과 운동의 관계불면증을 겪는 사람들은 대개 신체적 긴장과 정신적 스트레스가 높아져 있어 쉽게 숙면을 취하지 못합니다. 운동은 이러한 문제를 해결하는 데 중요한 역할을 합니다.체온 조절: 운동 후 체온이 상승했다가 정상으로 돌아오는 과정에서 자연스럽게 졸음이 유도됩니다.스트레스 해소: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 행복 호르몬인 엔도르핀.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
