다이어트를 망치는 탄수화물 오해!
🍚 다이어트를 망치는 탄수화물 오해!끊지 말고 똑똑하게 먹는 1주일 식단표 공개"다이어트 중이라 탄수화물은 끊었어요."헬스장, 카페, 직장 어디에서든 흔히 들을 수 있는 말입니다.하지만 탄수화물을 '무조건' 끊는 식단은 건강에도, 지속 가능성에도 치명적입니다.실제로 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 우리 몸의 3대 필수 영양소이며, 두뇌와 신체 활동에 꼭 필요한 에너지원입니다.그렇다면 건강한 다이어트를 위한 탄수화물 섭취는 어떻게 해야 할까요? 💡 탄수화물, 정말 나쁜 걸까?우리가 흔히 ‘탄수화물=살찌는 주범’이라 여기지만, 이는 단편적인 시각일 뿐입니다.탄수화물은 뇌와 신경계의 주요 에너지원이며, 근육을 움직이는 데에도 중요한 역할을 합니다.문제는 ‘정제 탄수화물’입니다. 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕처럼 ..
2025. 3. 24.
