다이어트를 망치는 탄수화물 오해!
🍚 다이어트를 망치는 탄수화물 오해!끊지 말고 똑똑하게 먹는 1주일 식단표 공개"다이어트 중이라 탄수화물은 끊었어요."헬스장, 카페, 직장 어디에서든 흔히 들을 수 있는 말입니다.하지만 탄수화물을 '무조건' 끊는 식단은 건강에도, 지속 가능성에도 치명적입니다.실제로 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 우리 몸의 3대 필수 영양소이며, 두뇌와 신체 활동에 꼭 필요한 에너지원입니다.그렇다면 건강한 다이어트를 위한 탄수화물 섭취는 어떻게 해야 할까요? 💡 탄수화물, 정말 나쁜 걸까?우리가 흔히 ‘탄수화물=살찌는 주범’이라 여기지만, 이는 단편적인 시각일 뿐입니다.탄수화물은 뇌와 신경계의 주요 에너지원이며, 근육을 움직이는 데에도 중요한 역할을 합니다.문제는 ‘정제 탄수화물’입니다. 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕처럼 ..
2025. 3. 24.
저속노화 식단표-중장년을 위한 일주일 계획표
저속노화(Slow Aging)란?저속노화(Slow Aging)는 노화 속도를 늦추고 신체 기능을 최적화하는 건강 관리 방법입니다. 중장년층은 신체의 변화를 고려하여 적절한 영양소를 섭취하고 균형 잡힌 식단을 실천하는 것이 중요합니다.이 식단표는 노화 방지, 면역력 강화, 혈압 조절, 소화 건강 개선을 돕는 음식을 기반으로 구성되었으며, 단백질, 항산화 성분, 식이섬유, 건강한 지방을 균형 있게 포함하고 있습니다.일주일 저속노화 식단표 아래 식단은 아침, 점심, 저녁으로 구성되어 있으며, 바쁜 일정에도 쉽게 실천할 수 있도록 설계되었습니다.요일아침점심저녁월요일귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리현미밥 + 나물 반찬 + 연어구이두부 샐러드 + 고구마화요일그릭요거트 + 바나나 + 아몬드보리밥 + 된장찌개 + 달..
2025. 3. 13.
