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건강 정보88

명절 연휴 후 더부룩한 속, 이 음식들로 시원하게 해독하세요! 명절 연휴, 즐거운 만큼 쌓이는 느끼함! 기름진 음식과 과식으로 지친 속을 달래고 싶다면? 명절 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는 식단과 생활 습관을 알려드립니다.오랜만에 만난 가족, 맛있는 음식과 함께하는 명절은 정말 즐거운 시간이죠. 하지만 연휴가 끝나고 나면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 기름진 음식과 과식으로 인한 더부룩함과 느끼함인데요. 잦은 회식이나 모임 뒤에 속이 불편했던 경험, 누구나 있으실 거예요. 특히 명절 음식은 기름에 튀기거나 볶는 요리가 많아 소화 기관에 큰 부담을 줍니다. 오늘은 명절 연휴가 끝나고 느끼함과 더부룩함으로 고생하는 여러분들을 위해, 지친 속을 달래는 방법들을 알려드릴게요.명절 느끼함의 주범, 왜 속이 더부룩할까?명절 음식의 느끼함은 주로 탄수화물과 지방.. 2025. 10. 7.
장거리 하이킹의 불청객, 허리 통증의 원인과 예방 습관 총정리 장거리 하이킹 후 허리가 뻐근하다면? 등산의 즐거움 뒤에 찾아오는 불청객, 허리 통증의 원인을 파악하고 효과적인 스트레칭과 운동법으로 건강하게 등산을 즐기는 방법을 알려드립니다!따뜻한 햇살 아래, 멋진 풍경을 보며 걷는 하이킹은 정말 즐거운 일이죠. 하지만 산행을 마치고 집에 돌아와서 '아이고, 허리야!' 하고 주저앉은 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 특히 장거리 하이킹은 허리에 큰 부담을 주기 때문에 제대로 준비하지 않으면 통증이 다음 날까지 이어지기도 합니다. 왜 등산만 하면 허리가 아픈 걸까요? 그리고 어떻게 해야 허리를 보호하면서 등산의 즐거움을 온전히 누릴 수 있을까요? 이 글을 통해 그 궁금증을 해결해 드릴게요!등산 후 허리가 뻐근한 이유: 허리에 숨겨진 부담 찾기등산 후 허리 통증의 가.. 2025. 10. 6.
등산 후 무릎 관절통, 그냥 두면 안 되는 이유와 해결책 “아이고, 산에만 다녀오면 왜 이렇게 무릎이 시큰거릴까?” 등산을 좋아하는 우리 중장년층에게 흔히 찾아오는 고민이죠. 젊었을 땐 하루 종일 걸어도 끄떡없던 무릎인데, 이제는 정상에 오르는 즐거움 뒤에 찾아오는 통증 때문에 산행을 망설이게 됩니다. 하지만 이 통증을 단순한 근육통으로 치부하고 넘기면 큰 병을 키울 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 등산 후 무릎 관절통의 원인을 짚어보고, 우리 중년 등산객들이 건강하게 산을 즐길 수 있는 현실적인 예방 및 관리법을 알려드리겠습니다. 등산 후 무릎이 시큰거린다면? 그 통증의 정체 등산은 심폐 기능과 하체 근력을 동시에 강화해주는 훌륭한 운동이지만, 우리 무릎에는 상당한 부담을 줍니다. 특히 하산할 때 체중의 3배 이상 되는 하중이 무릎에 집중되기 때문에, 평소 .. 2025. 9. 23.
긴 등산 후 발바닥 통증, 단순한 근육통이 아닙니다. 늘 건강을 위해 땀 흘리는 우리 중년들에게 등산은 빼놓을 수 없는 취미죠. 하지만 기분 좋은 산행 후 다음 날 아침, 발바닥이 찌릿하고 욱신거리는 통증 때문에 힘들어하신 적 있으실 겁니다. 많은 분이 단순히 '알이 배겼겠거니' 하고 넘기시지만, 이런 통증이 반복된다면 '족저근막염'을 의심해봐야 합니다. 오늘은 긴 등산 후 찾아오는 발바닥 통증의 원인과 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 관리법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 등산 후 발바닥 통증, 혹시 '이것' 때문? (족저근막염) 산행은 우리 몸의 거의 모든 근육을 사용하지만, 그중에서도 발과 발바닥에 가장 큰 하중이 실립니다. 특히 오르막과 내리막을 반복하며 울퉁불퉁한 길을 걷다 보면 발바닥 근육에 미세한 손상이 반복적으로 발생하게 되죠. 이때 나타나.. 2025. 9. 18.
걷기 운동 후 종아리 근육 경련, 왜 생길까? 해결책은! 안녕하세요, 혹시 저처럼 매일 걷기 운동을 즐겨 하시다가 밤에 잠들기 전에 종아리가 '욱'하고 뭉치거나, 갑자기 다리 쥐가 나서 잠을 설치신 적 있으신가요? 멀리 나갈 필요 없이 집 근처 공원이나 산책로만 걸어도 건강을 챙길 수 있어 걷기 운동만큼 좋은 게 없다고 생각하는데, 이런 예상치 못한 통증 때문에 운동의 즐거움이 반감될 때가 많습니다. 오늘은 걷기 운동 후 찾아오는 불청객, 종아리 근육 경련의 원인과 제 나름의 노하우를 담은 해결책을 알려드리려고 합니다. 나만 겪는 건가? 걷기 운동 후 종아리 경련, 왜 생기는 걸까요?우리 나이가 되면 젊었을 때와는 다르게 몸이 보내는 신호를 더 민감하게 받아들여야 합니다. 걷기 운동 후에 발생하는 종아리 경련, 즉 다리 쥐는 단순한 피로가 아니라 우리 몸의 신.. 2025. 9. 13.
러닝만 하면 머리가 아픈 당신에게: 운동 후 두통 원인과 해결법 러닝 후 머리가 지끈거린다면? 러닝 직후 두통의 원인을 파악하고, 통증 없이 건강하게 운동하는 방법을 알려드립니다! 러닝을 즐겁게 마치고 나서 갑자기 머리가 지끈거리거나 욱신거리는 경험, 해보신 적 있으신가요? 😥 분명히 건강해지려고 운동을 했는데, 오히려 두통이 생기면 당황스럽고 걱정될 수밖에 없습니다. 특히 나이가 들면서 몸의 변화에 더 민감해지기 마련인데요. 러닝 직후 발생하는 두통은 생각보다 흔한 현상이며, 몇 가지 원인만 잘 파악해도 충분히 예방할 수 있답니다. 오늘은 러닝 후 두통의 원인과 해결 방법을 쉽고 간단하게 알려드릴게요! 운동 후 두통, 대체 왜 생길까요? 🤔운동 후 두통은 의학적으로 ‘운동 유발성 두통’이라고 불립니다. 혈압 상승, 탈수, 혈당 저하 등 다양한 원인에 의해 발생.. 2025. 9. 11.

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